クレアチンの効果は計り知れない、筋トレをするなら絶対に飲んでおこう

私の現在も継続中の筋トレ体験談をお伝えします。普段はまとまった運動の時間をなかなか確保出来ない為、ちょっとした空き時間に行っている5分ほどの筋トレです。
お腹周り（体幹部）のにっくき贅肉を取りたくて日々行っているのですが、効果ありますねー。
2つ行っているのですが、ひとつ目は体幹部の筋肉を意識して中くらいの力加減でのジャンプを30秒から1分するだけ。ジャンプするって普段行わない動きじゃないですか。なんで最初は慣れないと結構疲れますね。ポイントは体幹部を意識してのジャンプ（体幹部の筋肉を使ってジャンプする）する事と、力いっぱい大きくジャンプしない事ですね。体幹部を意識することで、より効果が発揮されます。また大きくジャンプすると足首などを痛める可能性があるので、ほどほどに中くらいの力でジャンプしましょう。ゆるーく行ってください。
もうひとつは、首を上げる程度の動きの小さい腹筋ですね。腹筋というと、脚を曲げて寝転がって、下から上までの大きな運動を行いがちですが、背中を少し浮かす程度の動きで十分効果は発揮されます。30から40回ほどで十分ですね。ここでのポイントは背中を少し浮かす程度の動きですね。よく勘違いして首だけをあげている場合があるのですが、それだと、体幹部には働きかけず、下手したら首が太くなってしまいます。背中を浮かすと意識すると自然と体幹部に力が入ります。背中を軽く浮かすを意識してくださいね。
で、問題はより効果を得るためにクレアチンを摂取するかどうかです。上記でお伝えした程度なら、CMでも有名なウィダーインゼリー（クレアチン入り）で十分です。むしろ本格的なクレアチン（粉状の物を牛乳などにまぜて摂取するもの）の摂取は、運動を仕事としている人や部活学生など以外はやめておきましょう。栄養過多で下手したら太ってしまう可能性ありです。
最後に、なにより効果を発揮するのは「継続して行うこと」ですね。