スポーツジムでストレス解消しよう

スポーツクラブには時間のある時やストレスを発散したい時、気分転換をしたい時に頻繁に行っています。楽しみにしている事は筋トレ後のプロテインを飲んでの上腕二頭筋の付き方を確かめる時です。トレーニング内容としてはとにかく上半身中心に鍛えるようにしています。下半身はウォーキングや他の機会でも多少の筋肉がついているので、ベンチプレスなど胸筋がつくトレーニングを中心にしています。

歳をとってきて嫌な事の１つに胸の肉の垂れ下がり感を感じた事があるので、胸筋には日頃から気をつけてトレーニングしています。あと二の腕の裏のたるみを何とかしたいのでマットのようなところで、長友選手がやっている体幹トレーニングのような横向きで身体を支えるトレーニングをしています。これをすると二の腕の裏が多少引き締まるので工夫しているところと言えるかもしれません。

成果は二の腕にかんしては感じています。二の腕の裏は筋肉や引き締めが難しい箇所なのでこれが１番効果的だと思っています。