ちょっとした心がけで、どんな場所でもスポーツジムになります

男性なので、筋肉があるとかっこいいし持久力もつくと思ってしばらく前から少しずつ筋トレをしています。
でも、立派な器具を購入しても置き場がないし、そのうち使わなくなる恐れもあるのでそういうものは買わず、まずは日常の動きのなかで筋力をつける工夫をしています。
たとえば階段の上り下りで、つま先立ちして歩きます。普通に歩くより不可がかかるので、結構足の筋肉を使います。太ももあたりが結構筋肉がついてきました。
また、自分で考えた方法ですが、お風呂の中で両手で体を支え、両脚だけ水面から出すようにすると、太もも・腹筋・腕などに相当負荷がかかり、何回かくりかえすと汗もかいてすごく体も温まります。
これを毎日少しずつやっていたら、腹筋がだいぶついてきたみたいです。
あとは、車の運転をしているとき・会社でデスクワークをしているときに意識的に腹筋に力をいれています。
会社までの20分少々、これをしながら出勤しています。
家で、電子レンジでものを温める間の2～3分の間にスクワットもしています。

このように、日常の気の付いたときにうまく筋肉に負荷をかけることで、本格的にするよりも非効率で時間もかかるかもしれませんが、いろんな方法を試して楽しみながら行っています。
効果も十分感じられますので、いい方法だと思っています。