プロテインダイエットを併用すれば効率的に痩せて筋肉もつけれるよ

脂肪を燃焼させるダイエットのためのものや、筋力アップのもの、筋肥大のものなど、
筋トレにもいくつか目的があります。
自分は昔から痩せ形だったので、筋肥大を目的としたウェイトを使った筋トレを
週に2～3回行っています。
筋トレをする際に最も気を付けていることが2つあります。
一つ目は、この筋トレはどこの筋肉に効かせているのか、をしっかり意識することです。
意識がないと本来鍛えたい筋肉以外の筋肉や筋をいためるとととなり、無駄な運動をしていることになります。
筋肥大が目的なので、10RM（10回が限界）方式で行っています。
「10」を増やすと脂肪燃焼筋持久力アップになり、減らすと筋力アップになります。
二つ目は栄養の補充です。
特に筋肥大を目的とした場合はたんぱく質の摂取が重要です。
体重1kgに対し1gの摂取が一般的ですが、筋トレを行っている場合その約2倍必要になります。
体重60kgの場合120gが必要です。
これを例えば牛肉におきかえると牛肉750gを食べないといけないことになります。
流石に無理な人がほどんどだと思うので、食事だけで補えない分はプロテインなので補充します。
2つの大切な意識と栄養をしっかり把握して質の良い筋トレを心がけています。

それが今流行の