階段で足腰を鍛えると効率よくハムストリングスを追い込める

足の筋力強化のために何か心がけていることはありますか？
普段からできるだけ歩くように心がけることで足の筋肉は鍛えられますが、そこにちょっとした工夫を加えるだけで、より筋力の強化をすることができます。
階段の上り下りは、運動に上下の動きが伴い、自分の体重をウエイトにしたトレーニングができるので、足の筋力強化にもってこいの運動です。
ここに一工夫することで、より効率の良いトレーニングができます。
階段を登る時、一段登るごとに爪先立ちをするようにと、かかとからふくらはぎ、太ももの筋肉により多くの緊張を与えることができます。
特にハムストリングスのような大きな筋肉は、つま先立ちによる緊張の効果が高く、より効率的に強化をすることができます。
また大きい筋肉は、回復するのも早いので、インターバルをあけずに負荷をかけ続けることができます。
普段の階段の上り下りに、ちょっと負荷を加えることで、効率良くハムストリングスを強化しませんか？